走り方教室

「循環運動が……」、「何でも使っちゃう」
谷川聡氏の立石へのコメントが面白い。

運動部だった中高生の頃に、もっと体の使い方を勉強するんだったなと思う。当時はせいぜい先輩の動きを真似したりするくらいで、どのタイミングでどの筋肉をどう使うとか、逆にどの筋肉をどう緩めるとか、そんなことを意識したことがなかった。

運動負荷が小さいとはいえ、歩行運動は何時間も継続することができる。振り子の原理を使っていたり、ローリングするような流れがあったりして、筋肉が緊張・弛緩・緊張・弛緩……とスムーズに循環することで効率化、省力化ができている。
人間には表の筋肉と裏の筋肉の両方があって、ゴーとストップ、どちらも制御できるようになっている。本来はゴーの動きで主に使う筋肉と、ストップの動きで使う筋肉があるのだが、使いようによっては、すべてをゴーに使ってしまったり、すべてをストップに使ってしまうことにもなる。「何でも使っちゃう」の意味するところはそういうことなのかな。

運動負荷が高くなると、どうしても出力を高めようとして、効率の悪い筋肉の使い方になりがち。結果、エネルギー回収や循環がスムーズにいかなくなり、持続力の低下やスタミナ切れを招きやすくなる。

投げる、ひねるなど、球技で使うほとんどの運動は、歩行・走行の変化型だから、若いうちにこういう始動を受けるのは身になる。

あとよろ。